دانستنی های پزشکی - زندگی با بیماری کلیوی پلی کیستیک

بهتر زندگی کنید

بیماری کلیوی پلی کیستیک یا ADPKD باعث ایجاد کیست در کلیه ها می شود. ممکن است علائمی مثل کمردرد ، سردرد ، خون در ادرار ، فشار خون بالا ، و عفونت کلیه و سنگ کلیه داشته باشید. خبر خوب این است با یک رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی فعال می توان علائم بیماری را به راحتی کنترل نمود.  

ورزش و تناسب اندام

با ADPKD ، ورزش منظم باعث تقویت عضله و استقامت می شود. به شما کمک می کند فشار خون را نیز مدیریت کنید. در بیشتر روزهای هفته سعی کنید در حدود 30 دقیقه ورزش هایی مثل پیاده روی ، دوچرخه یا شنا انجام دهید.

آبرسانی بمانید

در طول روز آب یا مایعات دیگری بنوشید تا خطر ابتلا به سنگ کلیه کاهش یابد. با نوشیدن آب کلیه های شما به خوبی کار می کند. همچنین وازوپرسین هورمونی که باعث رشد کیست کلیه می شود، را کاهش می دهد . آب بهترین گزینه است ، اما هر مایعی با نمک کم و بدون کافئین یا شکر نیز می تواند جایگزین خوبی باشد.

غذای سالم بخورید

آنچه می خورید از کیست کلیه جلوگیری نمی کند. اما تغذیه مناسب به شما در مبارزه با عفونت ها و فرآوری ضایعات از طریق کلیه کمک می کند. در سبزیجات تازه ، میوه ها و غلات سبوس دار فیبر زیادی دریافت کنید. قند ، غذاهای شور و گوشت قرمز را کاهش دهید. چربی های سالم مثل گردو، روغن زیتون ، تخم کتان یا ماهی های آب سرد مانند سالمون بهترین انتخاب هستند.

یک واحد تنش برای درد دریافت کنید

آیا دردهای مزمن کمر یا درد ناشی از کیست کلیه دارید؟ تحریک عصب الکتریکی از راه پوست یا TENS درمانی است که می توانید در خانه انجام دهید. شما لنت های کوچکی را روی پوست خود قرار می دهید، سیگنال الکتریکی خفیف به کاهش درد در این ناحیه کمک می کنند. این می تواند درد شما را کاهش دهد و تقریباً عوارض جانبی نداشته باشد.

بسته های گرمایشی یا سرد را امتحان کنید

بسته های گرما یا سرما می توانند یک شعله ناگهانی درد را که می تواند با ADPKD همراه باشد ، کاهش دهد. با بسته های یخ  یا یک حوله گرم یا حوله مرطوب می توانید درد را از بین ببرید. ولی از آنها همزمان استفاده نکنید.

سیگار نکشید

استعمال دخانیات فشار خون را بالا می برد. افراد سیگاری مبتلا به ADPKD احتمال بیشتری برای حمله قلبی یا سکته مغزی دارند. استعمال سیگار همچنین باعث افزایش میزان پروتئین در ادرار می شود که می تواند آسیب کلیه را بدتر کند. اگر سیگار می کشید ، آن را ترک کنید.

به اندازه کافی بخوابید

هر شب حداقل 7 تا 8 ساعت خوابیدن به شما کمک می کند در کل احساس بهتری داشته باشید. خواب به شما در مدیریت وزن ، فشار خون و قند خون کمک می کند. این می تواند روحیه و دیدگاه شما را بهبود بخشد.

وزن متعادل داشته باشید

با گذشت زمان ، ADPKD می تواند باعث آسیب کلیوی و بیماری کلیوی شود. در صورت اضافه وزن یا چاقی ممکن است این اتفاق زودتر رخ دهد. به این دلیل که وزن اضافی باعث می شود کلیه های شما سخت تر کار کند. چاقی فشار خون را بالا می برد و فشار بیشتری را به کلیه ها وارد می کند. برای محافظت از کلیه ها به یک وزن سالم برسید.

استرس خود را مدیریت کنید

هر کس هر از گاهی استرس دارد. اما اگر هرگز متوقف نشود، فشار خون شما می تواند افزایش یابد. فشار خون بالا عارضه شایع ADPKD است. این می تواند به آسیب کلیه منجر شود. یوگا و تای چی روشهای خوبی برای مدیریت استرس شما هستند.

از رابطه جنسی لذت ببرید

این بیماری می تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد. ممکن است دچار درد شوید ، احساس خستگی کنید ، در مورد آسیب دیدگی هنگام رابطه جنسی نگران باشید یا احساس ناراحتی کنید. با پزشک خود صحبت کنید. درمان و مشاوره می تواند در بیشتر مشکلات جنسی ناشی از ADPKD کمک کند. رابطه جنسی یک راه عالی برای مدیریت استرس زندگی با یک بیماری مزمن است.

صحبت کن

این عارضه می تواند شما را نسبت به آینده خود دچار اضطراب ، افسردگی یا ترس کند. با یک متخصص حرف بزنید تا راههای مدیریت احساسات خود را درباره بیماری یاد بگیرید. می توانید در مورد آنها با پزشک خود صحبت کنید یا به یک مشاور یا درمانگر مراجعه کنید. گروههای پشتیبانی بیمار نیز می توانند کمک کنند.